Секреты японской диеты

Кто имел или в настоящий момент имеет проблемы с лишним весом, тот хорошо знает, что такое диета, которое звучит для них как приговор. К примеру, японская диета заключается в особом рационе питания, в точности придерживаясь которого можно сбросить за 2 недели до 10 кг лишнего веса и полученный результат остается неизменным продолжительное время. Но особым условием есть отказ от употребления алкоголя и мучных изделий. На первый взгляд безвольным толстякам этот метод кажется просто божественным – можно есть все и любое количество раз. Но в чем же секрет?

Философия японской диеты

В Японии практически нет людей с переизбытком веса, потому как жители востока никогда не переедают. Стройные и жизнерадостные они живут практически до 100 лет, что является недостижимым явлением для европейцев и тем более американцев. В их пищевом рационе всегда присутствуют рис, соя и морепродукты, кроме того вся потребляемая пища есть нежирной и натуральной. Необходимо понимать, что кушая понемногу, наш желудок насыщается в достаточной мере, просто этот сигнал доходит до нашего мозга немного позже, уже когда мы поглотили приличное количество килокалорий, а это намного больше чем необходимые 1800.

Японскую диету по праву можно назвать разумной, ведь зачем наедаться до отвала, когда есть порция. Жители страны восходящего солнца умеренно питаются уже не одно тысячелетие и считаются первыми долгожителями на планете. По поводу натуральности продуктов трудно что-то сказать однозначно, потому как воздействие окружающей среды в 21 веке несет свой большой отпечаток как на природу вокруг нас, так и на произрастаемые продукты.

Ближе к продуктам

Чтобы разнообразить один прием пищи, можно включить в меню продукты с низкой калорийностью, а это могут быть:

• Рыба;
• Птица;
• Рис;
• Соя;
• Овощи.

Акцент делается на правильности приготовления продуктов, а точнее способе их обработки. Необходимо отдавать предпочтение варке на пару, потому как все полезные вещества не теряют своих свойств. О соли и сахаре в блюдах не может быть и речи!

Рисовая каша, приготовленная из коричневого риса с использованием соевого соуса в качестве заправки, является очень вкусной и питательной, а также это идеальный вариант блюда на завтрак при борьбе с лишним весом.

Рыба должна быть в рационе 3 раза в неделю в любом виде. Травяной зеленый чай нужно всегда пить свежезаваренным и помногу, чтобы «выгнать» из тела скопившийся жир. Японская диета приветствуется для прохождения не более 2 раз в год курсом на 13 дней каждый.